Dernièrement, j'ai eu des demandes pour partager les types de repas que je mange.Je vais commencer par cet avertissem*nt: je crois en une modération saine et une alimentation consciente.Je ne fais pas de régime ou ne coupe rien complètement de mon régime alimentaire.Au lieu de cela, j'essaie d'être attentif et de choisir des aliments sains plus souvent que la merde.Je crois en la crème glacée et je crois au brocoli.J'adore la cuisine mexicaine, mais je ne sors pas et je ne la mange pas chaque semaine.La vie concerne l'équilibre, alors j'essaie d'équilibrer mes repas.Ne vous méprenez pas, j'ai des jours où j'ai faim et je mange tout ce qui est en vue, mais pour la plupart, je suis plutôt bon.Je dirais que je suis une règle solide 80/20.80% en bonne santé, une alimentation attentive et 20% de triche et de bonbons!Ici, vous trouverez des dîners rapides et sains pour une famille occupée en déplacement.
Pendant la semaine, nous cuisinons presque toujours à la maison.Je ne planifie pas de repas pour un T, mais j'aime avoir un contour accidenté avant d'aller à l'épicerie.Je planifie généralement plusieurs idées de repas pour la semaine et je les ai choisies au fur et à mesure.Pourquoi demandes-tu?Par exemple, si je prévois de faire des spaghetti pizza mardi, je ne le veux peut-être pas mardi.Je veux peut-être du saumon mardi, donc j'aime laisser une petite marge de manœuvre.Cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde.Certaines personnes aiment un horaire solide.J'ai la chance que je sois à la maison la plupart du temps, donc la flexibilité fonctionne pour nous.Ce que j'essaie de dire, c'est que je crois à la planification des repas et à un plan strict ou à un aperçu de la semaine est incroyablement bénéfique pour toute famille!
Exemple de plan de repas hebdomadaire
C'est en fait un aperçu du plan de cette semaine!J'ai changé mardi et mercredi, mais c'est le seul changement que j'ai fait.
Mon processus de planification
- Plan:Quoi qu'il en soit, ayez un plan.Il peut être strict pour chaque repas tous les jours ou un peu plus flexible comme le mien.Découvrez simplement ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre famille.
- Les restes:Cuisinez des repas qui sont bons pour les restes au début de la semaine.De cette façon, vous aurez des restes pour les déjeuners tout au long de la semaine.
- Rester simple:Planifiez toujours un repas qui est une viande simple et ajoutez des légumes rôtis (le brocoli, les choux de Bruxelles, les patates douces, les oignons, les poivrons et les asperges sont nos favoris) comme côté.C'est parfait pour cuisiner un jour où vous n'avez pas beaucoup de temps ou que vous ne vous sentez pas à la hauteur.Certains autres exemples sont:
- Poulet avec brocoli, poivrons et oignons
- Saumon avec haricots verts, oignons et patates douces
- Saucisse de poulet avec choux de Bruxelles et patates douces
- Coupes de porc avec des asperges et des pommes de terre en aîné
- Crock Pot:Ayez les ingrédients dont vous avez besoin pour une mijoteuse ou un repas instantané chaque semaine.Vous aurez un dépotoir et l'oublieras un repas qui a presque toujours des restes.
- Tricher:Donnez-vous un jour par semaine pour manger à l'extérieur.Cela explique la soirée de rendez-vous, le dîner avec des amis, une soirée en famille ou même simplement commander de la pizza pour une soirée cinéma!
Maintenant pour la partie amusante.Voici 5 dîners rapides et sains pour votre famille animée.Ajoutez certains d'entre eux à votre prochain plan de repas.Je n'ai pas créé ces recettes, mais je les ai toutes essayées et je les ai aimé.
1.Dinde citron maigre avec des asperges
Tout cela peut être fait dans une poêle!Servir avec du riz brun et des asperges.Une fois la dinde terminée, je ferai sauter des asperges dans l'huile d'olive et ajouterai du sel, du poivre, du jus de citron et une touche de Cayenne.
2Mijoteuse poulet BBQ
Super facile, jetez votre mijoteuse et oubliez-la!Vous pouvez faire des sandwichs, des curseurs ou sauter le pain.Je serais jumeler avec une salade latérale!Faites votre propre salade ou j'adore les sacs à salade hachés préparés de l'épicerie.
3 et 3Un saumon et les légumes de la casserole
Je n'utilise généralement pas de recette pour cela, mais le lien ci-dessus est à peu près mon go.Habituellement, je vais assaisonner le saumon et les légumes avec tout ce que je ressens ce jour-là et le mettre au four.C'est vraiment aussi simple!
4Honey Aillis Turquy Meat Brouilles
C'est la meilleure sauce à l'ail au miel que j'ai essayé!Je le fais généralement avec des boulettes de viande de dinde ou des cuisses de poulet.Au lieu de riz, je le sert sur du riz de chou-fleur.
5Turquie Taco Burrito Bowl
Une de mes recettes préférées ici!Tout le monde aime les tacos et c'est un rotation saine.Je fais généralement un combo de riz brun et de riz de chou-fleur pour des légumes supplémentaires.Si vous le souhaitez, vous pouvez sauter le riz tous ensemble et ajouter de la laitue pour une salade de tacos!
Voici un repas bonus!Découvrez monCasse de boulet de viande à décharge et à cuire.Vous faites littéralement ce que le titre suggère, vide, puis cuire!Super facile, toujours un favori de la famille et c'est rapide pour une famille en déplacement!
Cliquez sur l'un des liens ci-dessus pour trouver les articles et recettes de blog originaux!Qui sait, vous pouvez trouver d'autres recettes à ajouter à votre liste pendant que vous y êtes.Et n'oubliez pas d'épingler ce post sur votre tableau de recettes Pinterest pour économiser pour plus tard!
J'espère que cela aide en tant que guide de début pour planifier des dîners hebdomadaires pour vous-même ou votre famille.Ce n'est pas une science exacte, mais je promets que la planification à l'avance fonctionne.Plus vous mettez de préparation, plus vous êtes susceptible de vous en tenir à votre plan.Maintenant, trouvez des recettes ou essayez-en une, et rendez-vous à la planification!
