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Je suis obsédé par ces enchilades de poulet à mijoteuses faciles et faciles à faire de la cocotte, avec des haricots noirs, des tortillas, ma sauce enchilada maison et du fromage.
Casserole enchilada au poulet à la mijoteuse
Enchiladas au pouletsont l'une de mes choses préférées à faire et à manger, donc naturellement, cette version à cuisinier lente l'a frappée hors du parc!Je l'ai adapté de çaRecette de poêle de poulet Enchilada, en utilisant des cuisses de poulet désossées et sans peau, mais vous pouvez également utiliser la poitrine de poulet.Je l'ai serviRiz à chaux de coriandreet le garni de l'avocat et de la crème.C'était un succès auprès de ma famille et si facile à faire.Voici plusrecettes de poulet à la mijoteuse!
Pourquoi cette enchiladas au poulet Crock Pot fonctionne
- Parfait pour la préparation des repas:Faites cette casserole de poulet enchilada plus tôt dans la journée chaque fois que vous aurez du temps, et ce sera prêt et attendezl'heure du dîner.
- En bonne santé:Ce plat a 25,5 grammes de protéines, grâce au poulet, aux haricots, au fromage et à la crème sure.
- Rapide et facile:Après avoir fait sauter l'oignon et l'ail, mettez tout dans la mijoteuse et allumez-la.Comme je l'ai dit - QUICK ET FACILE!
- Réconfortant:J'ai envie de repas chauds et réconfortants alors que le temps se refroidit.Cette casserole enchilada au fromage vérifie la case!
Poulet Enchilada Casserole
- Poulet:Utilisez une livre de cuisses ou seins de poulet désossé et sans peau.
- Oignon et ail:Hacher la moitié d'un oignon moyen et deux gousses d'ail.
- Assaisonnement:Cumin moulu, sel casher
- Enchilada sauce:Je préfère fairesauce enchilada fait-maison, mais vous pouvez également l'acheter au supermarché.
- Crème aigre:Tout ce dont vous avez besoin est un quart de tasse de crème sure pour un peu de crémeux.
- Tortillas de mais:Coupez quatre tortillas en bandes.
- Haricots noirs:Rincer et égoutter une boîte de haricots noirs à faible teneur en sodium.
- Fromage:Achetez un mélange de fromage mexicain, Monterey Jack ou Mozzarella.
- Garniture:Jalapeños en tranches et coriandre frais hachée
- Garnitures en option:Avocat tranché, riz au citron vert de la coriandre, crème sure ou crème (crème contient généralement de la crème sure, du jus de lime et du sel. J'ai des recettes pourPoblano Crema rôtietavocat à la crèmeSi vous voulez en essayer un.)
Comment faire des enchiladas au poulet dans la mijoteuse
- Oignon et ail:Je fais toujours sauter les oignons et l'ail avant d'ajouter à la mijoteuse pour les meilleurs résultats.Commencez par chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen.Ajouter l'oignon, l'ail, le cumin et le sel et faire sauter tout en remuant jusqu'à ce que l'oignon ait ramolli et doré.
- Mettre les ingrédients dans la mijoteuse:Transférer les oignons cuits et l'ail dans la mijoteuse et verser la sauce enchilada, la crème sure et un quart de tasse d'eau.Remuer tout pour combiner et replier les haricots jusqu'à ce qu'il soit complètement enduit.Nicher le poulet dans la sauce.
- Cuisson lente:Couvrir la mijoteuse et cuire à haut pendant 3 à 4 heures ou bas pendant 6 à 7 heures, jusqu'à ce que le poulet soit tendre et déchiqueter facilement.Réglez le poulet dans le pot avec deux fourches.
- Tortillas et fromage:Incorporer les lanières de tortilla et garnir de fromage.Couvrir la mijoteuse et cuire environ 30 minutes jusqu'à ce que le fromage ait fondu.
- Comment servir:Verser une tasse de casserole d'enchilada dans votre bol et garnir de coriandre et de jalapeños.Vous pouvez également le servir sur du riz avec de l'avocat en tranches et plus de crème ou de crème sure.
Variations
- Sauce:Utilisez la salsa verde au lieu de la sauce enchilada, ou achetez une sauce enchilada en train de faire gagner du temps.
- La volaille:Échangez les cuisses contre des poitrines de poulet désossées ou des seins de dinde pour une option plus maigre.
- Casserole de bœuf Enchilada:Remplacez le bœuf Chuck par le poulet.
- Haricots:Remplacez les haricots noirs par des haricots pinto.
- Vous n'aimez pas les haricots?Utilisez du maïs en conserve.
- Tortillas:Éteignez les tortillas de maïs avec de la farine si vous préférez.
- Gagne-temps:Si vous voulez servir cette casserole d'enchilada de poulet avec du riz mais que vous n'avez pas le temps de le faire, du riz blanc surgelé au micro-ondes ou brun.
Quoi servir avec cette casserole de poulet enchilada
- Riz blanc
- Riz brun
- Riz à chaux de coriandre
- Riz jaune
- Riz au chou-fleur de chaux de coriandre
Stockage
Cette casserole facile de l'enchilada fait de grands restes, qui garderont le réfrigérateur pendant 4 jours dans un récipient hermétique.Vous pouvez également le congeler jusqu'à 3 mois et le réchauffer au micro-ondes.
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Casserole enchilada au poulet à la mijoteuse
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7
CALS:315
Protéine:25.5
Crabes:26
Graisse:12
Je suis obsédé par ces enchiladas de poulet à mijoteuses faciles, faites avec des haricots noirs, des tortillas, ma sauce enchilada maison et du fromage.
Cours:Dîner, plat principal, préparation de repas
Cuisine:Latin, Mexican-Américain, Tex Mex
Préparation:15minutes min
Cuisiner:4heures HRS 30minutes min
Total:4heures HRS 45minutes min
ImprimerTauxÉpingleSauvegarderPoints WW
Rendement:6 portions
Portion:1 tasse
Équipement
Ingrédients
- 1 kg Les cuisses de poulet sans peau désossées,ou poitrine de poulet
- 1 cuillère à café huile d'avocat,ouhuile d'olive
- 1/2 moyen oignon,haché
- 2 gousses d'ail,haché finement
- 1 cuillère à café cumin en poudre
- 1 cuillère à café sel casher
- 2 tasses sauce enchilada fait-maison,ou 16 onces secouées
- 1/4 tasse Crème fraîche,plus plus pour servir
- 4 tortillas de mais,coupé en bandes
- 15 once peut haricots noirs à faible teneur,rincé et drainé
- 4 onces fromage rapé,comme un mélange de fromage mexicain, Monterey Jack ou Mozzarella (environ 1 tasse)
- poivrons en jalapeño tranchés,et coriandre fraîche hachée, pour garnir
Facultatif pour la garniture et le service:
- avocat tranché
- crème ou crème sure
- Riz à chaux de coriandre
Instructions
Chauffer l'huile dans unpoêlonà feu moyen.Ajouter l'oignon, l'ail, le cumin et le sel et cuire, en remuant jusqu'à ce que l'oignon ait ramolli et doré, environ 5 minutes.
Transférer aumijoteuseet ajouter la sauce enchilada, la crème sure et 1/4 tasse d'eau au mélange d'oignon et remuer pour combiner.Pliez les haricots jusqu'à ce qu'ils soient complètement enduits.
Nicher le poulet.
Couvrir et cuire en haut pendant environ 3 à 4 heures ou à bas niveau pour environ 6 à 7, jusqu'à ce que le poulet soit tendre et cuit.Câchons le poulet dans le pot avec 2 fourches.
Ajouter les lanières de tortilla et remuer, puis garnir du fromage, couvrir la mijoteuse et cuire 30 minutes ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu.
Une fois le fromage fondu, garnir de coriandre, de jalapenos et de garnitures en option.
Servir sur le riz si vous le souhaitez et garnir de crème sure en option et d'avocat.
Dernière étape:
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Vidéo
Remarques
Si vous utilisez de la poitrine de poulet, les points WW sont de 5 pts au lieu de 7.
Réfrigéré pendant 4 jours dans un récipient hermétique.Vous pouvez également le congeler jusqu'à 3 mois et le réchauffer au micro-ondes.
Pour faire cela dans l'autocuiseur ouInstant je peux:Suivez les étapes 1 à 4, faites cuire la haute pression 20 minutes, la libération naturelle.Câchons le poulet, ajoutez des tortillas, incorporez. Garnir de fromage et cuire la haute pression 5 à 10 minutes, libération rapide.
Nutrition
Portion:1 tasse,Calories:315 kcal,Les glucides:26 g,Protéine:25.5 g,Graisse:12 g,Gras saturé:5 g,Cholestérol:92.5 mg,Sodium:862 mg,Fibre:7 g,Sucre:3.5 g
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